38岁的张女士身为职场白领，日常工作繁重。忙碌间常与正餐“失之交臂”，或是随意点份外卖敷衍了事，或是下班后开启暴饮暴食模式。最近半年富深所，她总觉得饭后肚子胀得难受，一开始以为是吃多了不消化，没当回事，只是偶尔吃点助消化的零食。
直到上个月，胃胀的情况越来越频繁，哪怕只吃一点点东西也会胀很久，有时还伴着隐隐的胃痛。在家人的敦促下，她前往医院检查。检查结果犹如一记闷棍，无情地宣告她已罹患慢性胃炎，这一消息让她和家人的心头都笼上了一层阴霾。医生说，她长期反复的胃胀，正是胃炎发出的预警信号，若再拖延，炎症还会进一步加深。
反复胃胀不是小毛病：可能是胃炎的“信号弹”许多人都曾遭遇胃胀之苦，大多认为不过是“吃撑”“消化不良”所致，便选择忍耐，或服用一些促消化的药物，而后任其自行缓解。如此应对，看似平常，却也反映出大家对胃胀背后隐患的忽视。但近期有研究发现，反复出现的胃胀，很可能和胃部炎症有关，是胃炎来临前的预警信号。
研究人员对近万名长期有胃胀症状的人群进行跟踪调查，发现其中35%的人被确诊为慢性胃炎，还有12%的人已经出现了胃黏膜损伤。这是因为胃炎会影响胃部的正常蠕动和消化液分泌，食物无法顺利消化吸收，堆积在胃里就会产生气体，从而引发胃胀。
简言之，胃恰似一座“食物加工厂”，各类食物在此被加工处理。而胃黏膜则如同这加工厂的“内壁”，默默守护着内部的正常运转。胃炎就是“内壁”发炎了，会让加工厂的运转效率下降。食物在里面待久了发酵产气，就会让肚子胀起来。如果只是偶尔一次胃胀，可能是暂时的消化问题；但如果胃胀反复出现，每周超过3次，持续时间超过2周，就一定要警惕胃炎的可能。
出现这4种变化，警惕胃炎加重如果已经有反复胃胀的情况，还要多留意身体的其他变化。一旦出现以下4种表现，说明胃炎可能正在加深富深所，需要及时就医检查。
1、胃胀伴随规律性胃痛：一开始只是单纯胃胀，后来慢慢出现胃痛，而且疼痛有规律，比如饭前痛、饭后痛，或者凌晨的时候痛，吃了东西后又能缓解，这很可能是胃炎加重，胃黏膜出现糜烂的信号。
2、胃胀时伴有反酸、烧心：除了胀，还总觉得喉咙里有酸水往上涌，胸口有烧灼感，这是因为胃炎导致胃里的胃酸分泌过多，反流到了食管里，长期下去还可能引发食管炎。
3、食欲明显下降，体重变轻：以前胃口很好，现在因为一吃就胀、偶尔还痛，变得不想吃东西，甚至看到油腻的食物会恶心。如果这种情况持续1个月以上，体重还下降了5斤多，就要警惕炎症已经影响到了营养吸收，可能病情在加重。
4、胃胀伴随嗳气、排气增多且异味重：频繁地打嗝、放屁，而且排出的气体有明显的酸腐味，这说明胃里的食物发酵严重，胃部消化功能已经受到了严重影响，炎症可能在进一步发展。
做好这3点，缓解胃胀、预防胃炎加重胃炎的发生和加重，和日常的饮食、生活习惯息息相关。如果已经出现了胃胀等预警信号，想要缓解症状、预防炎症加深，可以从以下3个方面入手。
1、调整饮食习惯，给胃“减负”：避免再吃辛辣、过烫、油腻的食物，这些食物会刺激胃黏膜，加重炎症；少吃容易产气的食物，比如豆类、洋葱、红薯等。饮食当细嚼慢咽，每餐以七八分饱为宜，遵循定时定量之原则。切勿再行暴饮暴食之事，亦不可饥饱无常，如此方能养护脾胃，有益健康。
2、避免伤胃行为，减少胃的刺激：日常需格外留意，切莫长期熬夜，否则会扰乱胃部正常代谢，阻碍胃黏膜修复；同时要少饮浓茶、咖啡与酒精类饮品，它们会刺激胃酸分泌，给胃部健康带来不良影响。另外，不要随便吃止痛药、消炎药等，很多药物会损伤胃黏膜，如需服用，要在医生指导下进行。
3、饭后适度活动，促进胃蠕动：饭后不要马上坐下或躺下，这会减慢胃蠕动，加重胃胀。饭后别急着躺或久坐，不妨在半小时后，慢走10到15分钟，或做做简易腹部按摩。这些小举动能排出胃内气体、促进肠胃蠕动，让食物消化得更顺畅，身体更舒畅。
消化内科主任李医生提醒，胃胀反复确实是胃炎的重要预警信号富深所，不要轻易忽视。倘若出现上述不适状况，宜及时进行胃镜检查。通过此项检查，能够精准明确病情，以便采取适宜的应对之策，切不可延误。胃炎并不可怕，只要早发现、早调整，就能有效控制病情，避免进一步发展。保护胃部健康，从重视每一次胃胀开始。
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